Se trata de la máxima categoría del fisicoculturismo en el Uruguay. Quintana habló con CAMBIOS sobre la obtención del torneo y de sus aspiraciones, que apuntan básicamente a ser seleccionado uruguayo para participar del torneo Sudamericano a disputarse este año, para ello desarrolla un riguroso y muy estricto plan alimentario y de entrenamiento.
“Fue un campeonato de nivel nacional en lo que es el Torneo Apertura, es el primero que se disputa en el año de AFU (Asociación de Fisicoculturismo del Uruguay)”, comenzó diciendo John Quintana,
“nos trajimos el título de este Apertura 2022”, agregó, señalando que tenía expectativas previas para lograr el objetivo,
“siempre que voy a participar lo hago pensando que tengo chance de poder ganar, entonces voy con esa expectativas, la competencia se desarrolló en el Club Colón en el Departamento de Montevideo”, remarcó,
y habló de su aspiración de ser convocado para la Selección Uruguaya y participar de un torneo Internacional, “la idea mía es poder llegar en algún momento a la selección uruguaya, hoy el objetivo principal es ese, esta competencia es como un “puentecito” para poner en condiciones óptimas el cuerpo y seguir preparándome para lo que se viene”, destacó e insistió,
“quiero en algún momento integrar el plantel de la selección uruguaya lo que obviamente demanda mucha más preparación, sacrificio y esfuerzo, esta competencia fue como parte de la preparación para medir el nivel en el que estoy, para seguir en el tranco y no alejarme mucho de lo que son las competencias, si logro ser convocado me permite dar un salto para ir a participar del Campeonato Sudamericano que este año se va a disputar en Brasil en la ciudad de Porto Alegre en el mes de agosto y el selectivo será el 17 de setiembre, para lo que es este deporte el tiempo que queda es muy poco”, subrayó John en referencia a corto tiempo que hay para prepararse físicamente.
Además se refirió a torneos nacionales que había logrado anteriormente, “salí Campeón Nacional en el año 2017 y gané este mismo torneo en el año 2018 en categoría un poco más debajo de la que obtuve este año, ahora con el paso de los años se ha consolidado algunos kilos más para subir de categoría, ahora estoy en primera que es la máxima categoría de culturismo”
John habló también de lo que falta para ser seleccionado, “en el caso de este deporte falta un poco más de madurez muscular y lo que se llama definición y calidad muscular, eso se consigue con los años trabajando fuerte y con una disciplina muy estricta, en la alimentación, el descanso, el entrenamiento es sumamente agresivo, va más allá del estilo de vida”, destacó,
“Hay que ser agresivo para entrenar y llegar a un buen nivel, después el tema de la comida es 24/7”, puntualizó Quintana, en relación que la dieta se debe mantener las 24 horas del día los 7 días de la semana, “no hay desliz, podés tener algún permitido, se puede tomar una copa de vino semanalmente, también se puede tener una comida trampa que es fundamental y parte de la planificación, tenemos entre 6 y 8 comidas diarias, entre otras cosas, si bien se van variando las cantidades es todo rigurosamente planificado”, sostuvo.
El entrenamiento le demanda en la actualidad es de 1 hora y media con un entrenamiento cardiovascular de 1 hora o 40 minutos, “a medida que se va acercando la competencia tenemos que hacer más déficit calórico para optimizar el consumo de grasa en el cuerpo, entrenamos hasta tres veces por dia o a veces hasta cuatro veces diarias, en muchos casos se hace en horas de la madrugada”, agregando, “espero que se me de la convocatoria a la selección uruguaya y si no lo es ahora será seguramente en el futuro, pero estoy en el camino de conseguirlo”.