La Sociedad Italiana de Florida comparte recomendaciones del Psicólogo Sebastián Morales para manejar el autocontrol y la gestión emocional durante las fiestas de fin de año.
- El autocontrol en las fiestas: El autocontrol es clave para gestionar impulsos, pensamientos y comportamientos, especialmente en situaciones festivas que pueden generar estrés o excesos. Algunos puntos a considerar:
Consumo excesivo: Durante las fiestas, es común caer en excesos de comida, bebida o gastos. Practicar el autocontrol ayuda a mantener límites saludables en estos aspectos.
Conflictos interpersonales: Las reuniones familiares pueden reavivar tensiones pasadas. El autocontrol ayuda a manejar las diferencias con empatía y respeto, evitando reacciones impulsivas.
El autocontrol no se trata de reprimir las emociones, sino de priorizar el bienestar a largo plazo sobre gratificaciones inmediatas. - Gestión emocional para disfrutar las fiestas: Las emociones durante estas festividades pueden ser variadas, desde alegría hasta nostalgia o tristeza. La clave está en gestionarlas adecuadamente:
Reconocer las emociones: Permítete sentir sin juicio. Es normal sentir tristeza o melancolía durante las fiestas.
Practicar la gratitud: Focalizarte en lo que tienes, más que en lo que falta, te ayudará a mantener una perspectiva positiva.
Expectativas realistas: Las fiestas no siempre son perfectas. Acepta que los momentos significativos no se planean, sino que surgen espontáneamente.
Autocuidado: Dedica tiempo para ti mismo a actividades relajantes que ayuden a mantener el equilibrio emocional.
Poner en palabras lo que sientes: Hablar con otros o escribir tus pensamientos puede ser un acto liberador, y la conexión emocional con los demás puede reducir el sentimiento de soledad. - El equilibrio entre emociones y tradiciones: Las fiestas ofrecen una oportunidad para reflexionar sobre lo que realmente importa: las conexiones humanas, los momentos compartidos y los valores fundamentales. Practicar el autocontrol y la gestión emocional permite disfrutar de las festividades sin quedar atrapados en presiones sociales o consumismo excesivo.
Cultivar estas habilidades te permitirá disfrutar de cada momento de forma más auténtica, cerrar el año con gratitud y comenzar el nuevo con esperanza y propósito renovado.
Estar presente en el aquí y el ahora, con empatía, cuidado, escucha y amor, es fundamental para vivir las fiestas de manera significativa.